こんばんはDJあおいです
読者さんからこんな相談をいただきましたよ
お悩み
あおいさん
こんばんは、読者です。
何度かご回答いただいて有難うございます、今回もご相談させて下さい‥
いま岡山に在住しており（実家は大阪）、生後半年弱のかわいい長男がいます。
先日鳥取〜島根に来た地震の影響で、我が家も揺れた事がトラウマになっています。。
周囲に誰もおらず、自宅で1人で育児をしていたことが要因とも思うのですが‥‥
そうはいっても震度4で物も落ちてないし、昼間だし家は耐震構造のある2階だし、なのに本当に怖くて今も震えてしまいます。
防災グッズは元々準備しています。すぐ避難できそうな公園を探したり、火災になったら2階からどう降りるか？で梯子を買いに行く予定だったり‥
できることはしているつもりで、旦那も不安を理解してくれています。
そもそも今回の地震とは比べものにならない恐ろしい経験をされた方が世の中に大勢おられることも分かっています。（想像すると勝手に涙が出るくらいに）
しかし、我が子可愛さか、どうやっても昨日から不安がこびりついて、また緊急アラームが鳴らないか、余震は来ないかと常に怯えてしまい、かなりきついです。物音も怖いです。
旦那の帰宅まで今日は入浴も出来ませんでした、情けない母親です。。、
どうやったら肝を据えられるでしょうか‥？
何かアドバイスいただけますと幸いです。
恐怖が拡張して、そもそも地震中に結婚式や出産を迎えていた方もいるのか‥何でそんなむごい事が起きるんだ‥などと想像が尽きません。。
防災意識は大切なことですが
今の状態は『危険を察知して備える段階』をすでに超えていて
想像力が恐怖を増幅させ続ける段階に入っていますね
過緊張です
余震を想像して、鳴ってもいない緊急アラームに怯える
被災者の苦しみを想像して
『こんな酷いことが起きる世界』まで拡張してしまっている
これはもう防災ではなく、脳が休めていない状態です
ここで『肝を据える』必要はないんですよ
肝を据えようとすると、人は逆に緊張します
今のあなたに必要なのは
強くなることではなく、緩めることです
怖がっている自分に『情けない』『母失格』とラベルを貼ると
脳はさらに危険信号を出してしまいますので
『私は今、怖がっているんだな』と客観視で認めること
ただそれだけで十分です
今は肝を据えるよりも
誰かと話をしたり、夫さんがいる時間は少し甘えたり（なんなら一発抱いてもらう）
感情は抑圧するのではなく、上手に小出しする方向で
これは弱さではなく
回復のための正しい行動です
これ以上、自分を追い詰めなくて大丈夫ですよ
以上
DJあおいでした
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