こんばんはDJあおいです
読者さんからこんな相談をいただきましたよ
お悩み
くだらない感情を消したいです。
元彼に復讐したくて、可能ならば最も苦しい方法で生かし続けたいです。怒りや憎しみの感情が消えません。
時間が解決する、新しい居場所を見つける、暇な時間を潰すなど対処法も知っているつもりですが、そこそこの期間が経っても苦しめたくて地獄に落としたい気持ちが薄くなりません。
交際直後から浮気をしており元カノとも関係あり職場の客とも関係を持っていました。正式にバレて問い詰め、行動を正すと言うので再構築を試みましたが浮気は治らず、新しい女ができたらしく関係が悪化し向こうから距離を置きたいと言われ別れるに至りました。
・私がいるから頑張れるなど口にし続けてずっと他の女に気を注いでいたこと
・状況証拠しかなくやっていないを貫き通され、信じることしかできなかった期間に対する不完全燃焼
・私と付き合った初期の浮気相手と今は付き合っていて、元彼は全てを無かったことにして相手と生きていること
・私との交際期間中に、浮気相手と楽しんでいるコンテンツや食べ物を私に共有してきたこと
・再構築後に私が疑う言葉を口にしたとき、ため息をついて自分が被害者のように立ち振る舞っていたが結局浮気していたこと
憎い記憶を挙げればきりがなく、
人間こんなに存在や想いを蔑ろにされ軽んじられることがあるのかと思いました。
全ての選択をした自分が悪いのも分かっていますが、こんな人間に数年も費やして無駄にした自分も情けなく、でも渦中にいる時は明るい未来や弱い人間に向き合い許すことに必死でした。
自分も悪い所があったと納得したくて共通の友人に相談しましたが、全てを知る友人からも、悪いのは100元彼であり私は完全な被害者で可哀想と言われてしまい、悲しみが完全に恨みに変わり消すことができずにいます。
いままでの人生や付き合いで最も報われなかった事で、どう対処していいかわかりません。
人に復讐心を待つなど小さい人間がすることだと自分に言い聞かせても感情が消えず苦しいです。
こんな愚かな人間をやめたいのに黒い感情が消せません。
いまだに感情を使うことも無駄だと分かっていますが、気がついたらどうしたら苦しめられるかと考えています。
くだらない相談で申し訳ありません。
どうしたら切り替えられるでしょうか。
『復讐心＝執着心』です
相談者様は『元彼を苦しめたい』と言いながら
実際は『元彼の世界の中に自分がまだ存在していたい』と強く願っている状態です
つまり、復讐を望むほど彼に感情を注いでいるという、矛盾の中に囚われているわけですね
相談者様の苦しみは三層構造になっています。
ひとつは裏切られた悲しみ（一次感情）
信頼していた人に何度も裏切られ
『自分の存在が軽んじられた』という深い喪失感
これは『愛されなかった痛み』です
ひとつは無力感と自責（中間層）
『信じた自分が悪い』『見抜けなかった自分が情けない』といった自罰的な思考
実は怒りの多くは、この自己否定から派生します
自分を守れなかった無力感を、加害者である元彼に投影しているわけです
そして最後が復讐心・憎悪（表層）
感情の最終形として怒りが立ち上がる
怒りは自己防衛のための鎧であり、傷ついた自尊心を守るためのエネルギーでもあります
しかしこの怒りが長期化すると、『相手の人生を監視し続ける執着』に変質します
復讐したいほど憎い相手に、心のエネルギーを与え続けているという点で
それは愛していたときと構造的に同じです
愛も憎しみも、どちらも『相手が心の中心にいる』という状態
つまり、方向が反転した愛情が執着として残っているわけですね
本当の意味での『解放』とは、『無関心』になること
復讐も、理解も、許しも、何も必要ない
『存在ごとどうでもいい』という状態が、感情の終着点です
『忘れたい』『感情を消したい』と思うほど、脳は思い出す方向に働きます（シロクマの法則）
抑圧はかえって反復を生んでしまう
だから、『消す』のではなく『自分を観察する』という方向でマインドセットしてください
『今、自分はまだ怒っているんだな』
『これは悲しみの裏返しなんだな』
『この怒りが出てくるのは、私が真剣だった証拠なんだ』
と、感情を客観的に見つめることで、徐々に『自分と感情の距離』が生まれます
この距離こそが、執着を手放すプロセスになります
相談者様は決して『くだらない人間』ではないですよ
真剣に愛したからこそ、裏切られた事実に耐えられない
そして『報われなかった愛』を何とか意味づけたいから
復讐という形で補償しようとしている
ただ、復讐心に支配されたままでは
元彼に『心を支配され続ける』という第二の被害を受け続けてしまいます
怒りを鎮めることは、彼を許すことではなく、自分を取り戻すこと
この視点を持てるようになると、感情は静かに終息に向かいます
以上
DJあおいでした
お知らせです
ブログ用Ｑ＆Ａの相談窓口となるメールアドレスはこちらです
djaoi.otewohaishaku@gmail.com
お気軽にメールしてくださいね
お仕事の依頼はこちらまで
mrnmtzk3159@gmail.com
タウンワークマガジンさんで連載中
夜リラタイムさんでコラムやってます
noteはじめました
