こんばんはDJあおいです
読者さんからこんな相談をいただきましたよ
お悩み
いつも楽しく拝見させていただいております。時にハッとさせられるようなお言葉の数々、自分では気付けないことをたくさん教えてくださるあおいさんが大好きです。これからも応援させていただきます。
相談内容ですが、私は誰に対しても「自分は嫌われている」「好かれているわけがない」という前提に囚われてしまって、どうやってもその考えを改めることができません。
恐らく毎度毎度、好きな相手に最終的には裏切られるか、離れていってしまうことがトラウマになってしまい、「嫌われることを前提」に無意識に保険をかけているんだと思います。色々考えた結果、あまり自分を出さないようにすることにしました。
好かれるところがあるわけない、だから自分のことは嫌いに決まっていると思ってしまいます。他人は人のことなんかそんなに興味がなくて、どうとも思っていないというのも理解はしているつもりです。でも「どうせ嫌いなんでしょ」という気持ちが常にあります。
自分を出すのが怖くなってしまい、昔から仲の良かった友だちとは疎遠、新しく出会う人とは深い関係を築くことができません。
当たり前だと思います。自分を開示しない相手は面白くないですから。
正直もう人間関係は疲れるので、こういう心持ちでももう良いかなと思っていたのですが、去年子どもが産まれました。出産をきっかけに、この考えを改めたいと思うようになりました。
なぜなら子どもにすらそんなことを思ってしまうからです。
あおいさんがおっしゃるように「子どもは無償の愛を親に捧げてくれる」のに、それに対し、色々上手くいかなかったりすると「私のことが嫌だから寝てくれないんだね」「私の作るご飯が美味しくないから嫌なんだね」等々、こんなことばかり考えてしまいます。頭の中でも、子どもにもいつもごめんなさいと謝っています。
色んな人に相談をしました。みんな「ママのことが嫌いな赤ちゃんなんていない」「赤ちゃんはママが一番好きなんだよ」と言ってくれました。でも気休めとしか思えなかったです。私はそう思ってもらえるような母親じゃないし、好かれるはずがないと思っているからです。私なんかがおこがましいとすら思ってしまいます。
子どもの無償の愛を素直に受け取れないなんて、本当に苦しいです。
子どものことが大好きなのでこんな考えかたの癖を矯正したいです。そしてどうせなら色んな人と楽しく生きていきたいので、喝をお願いします。
暑さも多少落ち着いてきましたが、体調を崩さぬよう秋を楽しんでお過ごしください。長文失礼いたしました。
あなたが抱えている『自分は嫌われている』という思考は
『自己防衛としての先回り思考』と呼ばれるものです
これは、過去に好きな相手に裏切られたり離れられた経験がトラウマとなり
無意識のうちに『どうせ嫌われる』と前提を置き
その予測に基づいて感情や行動を先に制御する心理のことを指します
目的は、傷つくリスクを減らすこと
しかし、この思考パターンは長期的には親密な関係や自己受容を妨げ
孤立や慢性的な不安を強めることになります
仕組みを整理すると
まず些細な相手の表情や行動を手がかりに
過去の裏切りや離別の記憶が呼び起こされます
それをもとに『どうせ嫌われるだろう』と心の中で結論づけ
結果として自分を出さない、謝る、距離を置くといった行動をとることで
短期的には傷つきにくくなります
この回避行動がうまくいくと
脳は『先回りして行動することで安全を保てた』と学習し、思考習慣として強化されます
この先回り思考には、いくつかの認知の歪みが関わっています
相手の内心を勝手に決めつける心の読み取り
感情を事実化してしまう情動推論
一度の経験をすべてに当てはめる過度の一般化
他人の反応をすべて自分の責任にする個人化
否定的な情報だけを拾うネガティブフィルタなど
こうした思考は幼少期の愛着や繰り返された拒絶体験によって学習され
神経的には自動化されやすくなります
短期的には傷つくリスクを避けるために有効ですが
長期的には深い人間関係を築くことや子どもとの愛情のやりとりを妨げます
子どものシグナルを『嫌われている証拠』と誤読してしまったり
自分を出さないことで相手の興味を失わせるなど
自己成就予言のループを作り出してしまうのです
その結果、親子関係や他者関係において
愛や喜びを素直に受け取れず
常に緊張や自己嫌悪に苛まれることになります
重要なのは、この先回り思考は決して性格の弱さではなく
過去の経験と学習によって作られた、かつては適応的だった心理戦略であるという理解です
まずは『なぜ自分がそう考えてしまうのか』を知ること自体が思考の癖を見直すための大きな第一歩となります
理解することによって、子どもや他者との関係において
より柔軟に自分を開き、愛を受け取る余地を作ることができるようになるのです
まずは客観視を開眼するように努めてください
以上
DJあおいでした
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