こんばんはDJあおいです
読者さんからこんな相談をいただきましたよ
お悩み
DJあおい様
いつもブログ読ませていただいております。
最近常に緊張感が続き、今も午前4時30分。
ドキドキが止まらず寝られません。
私は3ヶ月前に結婚しました。30代前半女性です。
現在マイホーム建築中で主人とは完成後に一緒に住む予定なので現在はお互い実家で暮らしています。
今の職場には5年程前から勤めております。
受付業務でそれなりに嫌なことも楽しいこともありましたが、周りに支えられていました。
ただ、ここ最近同じ業務をするもう1人の方への仕事への不満が募り、またそれをうまく言葉で伝えることができず、おそらく相手からしたらただ不機嫌なだけの人という感じの態度になっていたと思います。前はプライベートの話もよくしていたけど、最近は口数も減り、そういった話をしたいとも思わなくなってしまいました。嫌な態度になっているよなと思いつつ、なかなか改善することができず、でも、その人がいないところに行くとどうしてあんな態度になってしまうんだろうと自分を責めてしまいます。
また、人と関わること自体は嫌いではないのですが、苦手な人が来るとわかるとずっと前からどうしてもそのことが気になり、なかなか気持ちを切り替えることができません。今も、本日そういった人が来ることがわかっているので、それを考えてしまって憂鬱に思って寝られないのだと思います。
これまでもそういった人とのやりとりは何度もありました。仕事なので、嫌なことがあるのは十分承知なのですが、最近本当にしんどさを感じます。これまで生きて来た中にもっと嫌なことなんてたくさんあって乗り越えたはずなのに…とか、どうにかして気持ちを切り替えようとか、結婚して独り身じゃなくなったからいつでも辞めれるという安心からの甘えなのでは？とも思います。元々、神経質で心配性な面があるのですが、どうしてこんな小さなことで悩んでしまうのだろうと自分でも疲れてしまいました。最近は、追いかけられたり苦しんでいる夢をよく見て夜中に起きることも続いています。
仕事だけではなく、これから主人との生活が始まり今までと環境が変わることへの不安もあると思います。主人は私よりもっと大きなプレッシャーやストレスのある仕事をしているので、こんなしょうもない相談はなかなかできません。
あおいさんならどのように対処されますか？
相談者様の今の状況は
『慢性的なストレス → 緊張感・不安 → 不眠 → 自律神経の乱れ → 心身の疲弊 → さらなる不眠』
という悪循環に陥っています
人間関係云々よりもまずはこの連鎖を断つことが最優先だと心得てください
風邪をひけば病院に行って抗生剤を処方してもらうように
不眠になれば心療内科で眠剤や抗不安剤を処方してもらえばいいんですよね
心や睡眠の不調も『治療すべき症状』です
眠れない状態を我慢する必要はありません
気持ちの問題ではなく身体の問題なので
そこに壁を作る必要はないんですよ
適切なお薬で身体が休まる状態を作ることで
自律神経の過剰な緊張が和らぎ、思考も落ち着きやすくなります
睡眠は回復のための当然の治療手段です
『甘え』や『弱さ』と結びつける必要は全くありません
職場での対人関係や今後の生活環境への不安も無視できませんが
まずは心身が休まる状態を作ることが土台になります
眠れる状態になれば、気持ちの切り替えや職場での対応、生活環境への不安も整理しやすくなります
自分を責めず、『今は身体と心を休ませることが最優先』と考えてください
自律神経が整えば『なんであんなに悩んでたんだろ？』と不思議に思えることも少なくありませんよ
以上
DJあおいでした
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