こんばんはDJあおいです
読者さんからこんな相談をいただきましたよ
はじめまして。仕事で悩んでいることがありアドバイスをいただけたらと思います。
わたしは理想が高い割に努力ができません。
いま、3社目ですが1,2社目にいた時にやりたいと思っていた職につけています。
その中で悩みがあります。
・意思決定をしていく立場ながら、周りを納得させることができない
→自身の考えの浅さや勉強不足が原因
・チームメンバーの接し方がきつい、ハラスメントに近い発言あり
→上長介入あり解決傾向
・思考する癖がない
→人に言われたことをそうなんだ、と何も考えず信じてしまう
向いてない、やめたい、でも念願の職を手放したくないという思いが強いです。
でもわたしは毎日深夜まで働いたり土日勉強したりがそもそもできるようなタイプではないのかもしれません。(平日1-2時間ネトフリ見る時間がないと息が詰まる)
甘えなのかな、なんで努力できないんだろうと本当に悩んでいます。
最近メンタルモデルの本を読み、人に貢献する仕事の方が向いてるのではとも思ってきました。
漠然とした悩みですが、ご助言賜れますでしょうか。よろしくお願いします。
『平日1〜2時間のネトフリがないと息が詰まる』とありますが
これは単に甘えではなく、心理的リソースの限界です
人間は有限の集中力・意志力しか持てません
長時間の集中ができる人というのは
『休み方』が上手な人なんです
ずっと集中しているように見えるのかもしれませんが
要所要所で心理的リソースを回復するための『休み方』をしているんですよ
ぶっちゃけて言うと、相談者様は『休み方が下手くそ』なタイプですね
Netflixやブラウジングは楽しいですが
脳は受動的に情報処理を続けるため回復効果は限定的です
集中力や感情の消耗は回復せず、むしろ軽い疲労が残ることがあります
寝る直前まで画面を見ているとメラトニン（睡眠ホルモン）の分泌が抑えられ
眠りが浅くなることもあります
『疲れている』という自覚があるのならちゃんとした休み方を心掛けてください
心理的リソースを回復させるには『脳のデフォルトモードに入る』ことが効果的です
昼寝、軽い散歩、無目的にぼーっとする時間、読書（強い集中を伴わない）、など
副交感神経に作用するものがいいでしょう
まぁ一番いいのはとっとと寝てしまうことなんですけどね
相談者様の場合は、『働き方』よりも『休み方』を見直した方がいいのかもしれません
仕事中でも、隙を見て五分間だけ目を閉じて
視覚情報をシャットダウンするだけでも心理的リソースは回復しますよ
最大限の力を発揮できる『休み方』を模索してください
以上
DJあおいでした
お知らせです
ブログ用Ｑ＆Ａの相談窓口となるメールアドレスはこちらです
djaoi.otewohaishaku@gmail.com
お気軽にメールしてくださいね
お仕事の依頼はこちらまで
mrnmtzk3159@gmail.com
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お悩み
はじめまして。仕事で悩んでいることがありアドバイスをいただけたらと思います。
わたしは理想が高い割に努力ができません。
いま、3社目ですが1,2社目にいた時にやりたいと思っていた職につけています。
その中で悩みがあります。
・意思決定をしていく立場ながら、周りを納得させることができない
→自身の考えの浅さや勉強不足が原因
・チームメンバーの接し方がきつい、ハラスメントに近い発言あり
→上長介入あり解決傾向
・思考する癖がない
→人に言われたことをそうなんだ、と何も考えず信じてしまう
向いてない、やめたい、でも念願の職を手放したくないという思いが強いです。
でもわたしは毎日深夜まで働いたり土日勉強したりがそもそもできるようなタイプではないのかもしれません。(平日1-2時間ネトフリ見る時間がないと息が詰まる)
甘えなのかな、なんで努力できないんだろうと本当に悩んでいます。
最近メンタルモデルの本を読み、人に貢献する仕事の方が向いてるのではとも思ってきました。
漠然とした悩みですが、ご助言賜れますでしょうか。よろしくお願いします。
『平日1〜2時間のネトフリがないと息が詰まる』とありますが
これは単に甘えではなく、心理的リソースの限界です
人間は有限の集中力・意志力しか持てません
長時間の集中ができる人というのは
『休み方』が上手な人なんです
ずっと集中しているように見えるのかもしれませんが
要所要所で心理的リソースを回復するための『休み方』をしているんですよ
ぶっちゃけて言うと、相談者様は『休み方が下手くそ』なタイプですね
Netflixやブラウジングは楽しいですが
脳は受動的に情報処理を続けるため回復効果は限定的です
集中力や感情の消耗は回復せず、むしろ軽い疲労が残ることがあります
寝る直前まで画面を見ているとメラトニン（睡眠ホルモン）の分泌が抑えられ
眠りが浅くなることもあります
『疲れている』という自覚があるのならちゃんとした休み方を心掛けてください
心理的リソースを回復させるには『脳のデフォルトモードに入る』ことが効果的です
昼寝、軽い散歩、無目的にぼーっとする時間、読書（強い集中を伴わない）、など
副交感神経に作用するものがいいでしょう
まぁ一番いいのはとっとと寝てしまうことなんですけどね
相談者様の場合は、『働き方』よりも『休み方』を見直した方がいいのかもしれません
仕事中でも、隙を見て五分間だけ目を閉じて
視覚情報をシャットダウンするだけでも心理的リソースは回復しますよ
最大限の力を発揮できる『休み方』を模索してください
以上
DJあおいでした
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タウンワークマガジンさんで連載中
夜リラタイムさんでコラムやってます
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