こんばんはDJあおいです
読者さんからこんな相談をいただきましたよ
お悩み
あおいさん初めまして。
かれこれ3年くらいセフレの関係を続けてた彼と距離を取り1ヶ月経ちました。
わたしには大切な、そして向こうもわたしを大切にしてくれる友人が数名います。
お金に困ってないし、仕事も大好きとは言わないがやりがいを持てていると感じます。
でも、どうしても彼や彼以外の特定の異性がいないと自分を保てずすごく不安定になります。
彼からのLINEの返信がとても素っ気なく、毎日寂しく感じてしまいます。
婚活はしておらず、する気もないです。
彼に新しい相手ができてないか不安で落ち込みます。このループから楽になりたいです。
完全なる依存症ですね
『彼や特定の異性がいないと自分を保てない』と感じるのは
心の中で依存対象に快感や価値を求めてきたからです
依存症では、対象との関係が心理的な報酬になっており
その快感や安心感がないと不安や落ち込みが強くなります
つまり、心の安定を相手に委ねてしまっている状態です
現在感じている寂しさや不安、彼からのLINEに敏感になってしまう状態は
依存を断ったことで起きる離脱症状と考えられます
離脱症状とは、依存していた対象や行動をやめた際に
脳が『報酬が失われた』と感じて起こる不快な反応です
禁煙でニコチンを断ったときにイライラや不安が出るのと同じ現象で
恋愛依存の場合は孤独感や不安感が強く現れます
これは自己否定ではなく、身体と心が回復しようとしている自然な反応です
離脱症状のピークは通常数週間から数か月程度で
時間の経過とともに徐々に落ち着きます
大切なのは、『今の寂しさや不安は依存からの回復過程の一部』として受け止めることです
焦らず、自分自身に小さな報酬を与えることも重要です
趣味や友人との交流、仕事での達成感などで心を満たし
依存対象以外から安心感や価値を得られる習慣を作っていきましょう
このプロセスを通じて
やがて『彼がいなくても自分を保てる』という自己安定感が少しずつ戻ってきます
辛さは一時的なものであり、健全な生活を保ちながら自己ケアを続けることが回復の近道ですね
一度クリーンな身体に戻さないとロクな恋愛はできませんよ
以上
DJあおいでした
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