あおいさん、はじめまして。
いつもあおいさんのお言葉から学ばせていただいております。
少し相談があり、メールをさせていただきました。


私は23歳の女です。
相談させていただきたいことは、私の1ヶ月坊主癖についてです。
「こんな自分になりたい」と思い、運動や勉強、生活習慣の改善(早寝早起きな
ど)を始めるのですが、どうにも習慣化せず、長続きしません。

長いと1ヶ月ほどは習慣化するのですが、続かなくなるきっかけは様々で、
言い訳がましいのは重々承知ですが、単に面倒くさくなったり、急に仕事でそれ
どころじゃなくなったり、旅行などで一時的にやらない日が挟まったりするとす
ぐ元に戻ってしまいます。結局単に面倒くさくなるだけな気もします。

上手く言えませんが「何も考えずにそうするようになる」というより、
ずっと頑張ってイレギュラーなことをやっている感覚があるのかもしれません。


経験上、誰かに迷惑がかかることは必ず完遂するのですが、
「自分のためにやっていること」は長続きしません。
誰かに協力してもらうというのも手だと思いますが、できるだけ自力で習得でき
るようになりたいと思っています。
また誰に言われずとも趣味などは没頭して長続きすることもあります。
自分がやりたくてやってるのだからやらないならそれまで。やりたいんでしょ?
と言われると、心苦しいですが何も言えません。


あおいさんはどのように新しい習慣を身に付けますか?
私はどのように習慣を身に付けられると思いますか?
やはり誰かに管理してもらったり、終わりをつけた方が良いのでしょうか?
もっと創意工夫が足りないですか?
私のような人間は何かをずっと続けるより、もっと別のやり方を探した方が良い
のでしょうか?

質問ばかりで申し訳ありません。
何かお言葉をいただけると幸いです。

 












読書や日記や勉強等の『行動習慣』は約一ヶ月で習慣になります

ダイエットや運動や早寝早起き等の『身体習慣』は約三ヶ月で習慣になります

プラス思考や論理的思考等の『思考習慣』は約六ヶ月で習慣になります

努力とはそれが習慣化するまでの限定的なものであり
努力は永遠にするものではないということはよく覚えておいてください

それを続けるために必要なことは
まずは一つに絞るということ
やる気に任せて英会話やダイエット等を並行してやってしまうと全てがうまくいきません
一度に一つずつを原則に取り組んでください

そして結果よりも過程にフォーカスすること
ダイエット等で結果が思わしくないと無茶な行動をしがちになります
そうなると行動リズムが崩れてしまいそれが習慣化しなくなってしまいます
短期的ではなく長期的に
長い目で見て行動過程を決めることです

一度に一つずつ、そして結果よりも過程
その二つをコンセプトにして取り組んでいけば
どんなことでも習慣になります














以上
DJあおいでした



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