こんばんはDJあおいです

読者さんからこんな相談をいただきましたよ




『初めまして!
つい最近あおいさんの記事を見つけて読ませていただくようになりました。すごく胸に刺さる言葉ばかりですし、悩んでる人たちがわたしと似ているのでとても参考になります。

私は春から大学生で現在80kgあります。高校では運動部に入っていたもののあまりハードな部活じゃなかったので痩せず、さらに大学受験で太ってしまっています。いつもヤバイなぁとかみんな細くていいなあとか言ってばかりいましたが友達は居るし男の人に女の対象としてみられていなくてもいいかななんて思ってました。

ですがさすがに80kgはマズイと思い、ダイエットを決めました。

やることも決めているのですが、コツコツ頑張るのとかどうしても苦手で、続かないことが多くて不安です。
何を思ってどういうモチベーションでいれば努力ってできるんでしょうか。

お返事いただければ幸いです。』

 





ダイエットはやる気の問題ではなく習慣の問題です
注視しなければいけないのはモチベーションではなく習慣ですよ
メンタルの問題にすり替えるのは一種の"逃げ"だと思ってください

太る人というのは暇な人が多いです
空腹だから食事をするのではなく
暇つぶしに"食"という趣味に興じている感じですかね
生きるために食べるのが食事
食べるために生きているのがおデブってことです

暇だとやたらとお腹が減るように感じるんですよね
でも動いているとそんなに空腹感は感じないんです
この違いは精神的な充足感の違い
暇なときに感じる空腹感は実はお腹が空いたのではなく
精神的な充足感が足りていないサインだったりするんです
精神的な充足を食で補おうとする代替え行為ですね
なので食べ過ぎてしまうということです

身体を動かしていれば食ではなく行動で精神的な充足感を満たそうとする心理が働きますので
食に逃げることはなく適正な食欲に抑えられるというわけです
まずは暇な時間を食以外のもので埋めること
空腹感を感じたときこそ走り出せってことです

あとは早寝早起き掃除洗濯バランスのとれた食生活
生活を整えていけば体重は適正まで落ちますよ
太るためにはお金が掛かりますが痩せるためにお金は一銭も掛かりません
準備なんて不要です、思い立ったら今すぐにでもできるのがダイエットなんですよ





以上
DJあおいでした



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